w miejscu

[...] teraz siedzę obsmarowana voltarenem i zastanawiam się co zrobić. Strategia, ze przebiegam to biodro się nie sprawdziła. A jak na siłce robie bieg po schodach, orbitka czy w miejscu to wszystko z nim gra. Będę się jeszcze rozciągać to może coś naprawię. Także- Fanss, Ruski, Kebul - Wasze szanse rosną:( [...]

[...] powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem Dzień 5: Dół ciała / Hipertrofia Przysiad przedni ze sztangą - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Wykroki ze sztangą w miejscu na przemian - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Prostowanie ud na maszynie siedząc - 3-4 serie x 10-15 powtórzeń Uginanie ud leżąc - 3-4 serie x 10-15 powtórzeń Wspięcia [...]

[...] 1-2p. Potem małe nieporozumieenie i podpierdzielili mi Smitha, z tego wkurzenia szarpnąłem się na większy ciężar na hamerze - ładnie weszło, ale chyba nowy ruch i w jednym miejscu nieco mam bardziej spietą klatę - tak jakby punkt spustowy mi się zrobił -bez śladu na zewnątrz, beż żadnej opuchlizny etc, nie boli, nie ogranicza ruchów, ale czuje [...]

[...] leczenie. Po tych dwóch tygodniach koniecznie umów się z jakimś urologiem na pobranie wydzieliny z gruczołu krokowego i odwieź materiał do laboratorium, które wysiewa to na miejscu. Najlepsza byłaby próba Stameya uzupełniona o wymaz z napletka i beztlenowe badanie nasienia (ja miałem raz - przy największych bólach - wykryte bakterie [...]

no to jeszcze 50kg dołóż i odejmij swoje wytrenowanie i będziesz w miejscu gdzie ja jestem %-)

10 dni temu miałem jeszcze tak jak napisałeś 100 ww w dnt i 150 wdt i stałem w miejscu, więc ująłem węgli do 70 a podbiłem tłuszcze, w efekcie tego nic nie ruszyło a nawet o ile nie doszło do przekłamań w pomiarach to uciekło po 1 cm w klatce i obręczy barkowej. Czyli musze tak skomponowac posiłki zeby były albo białko z tłuszczem albo białko z ww [...]

Wiosna wisi w powietrzu, wszystkim chce się biegać, nawet tym co mówią że nie lubią %-) Zakładam temat, żeby zebrać wszystko w jednym miejscu. Jest propozycja dwóch grup - mniej i bardziej zaawansowanej. Pierwsza grupa to na razie: - Paatik - Fans %-) - Kebul - Czołgu (który jeszcze nie wiem, że chce ;-) ) Oczywiście kto jest chętny, może się [...]

[...] obszar ale chciałbym tam wcisnąć mała ławkę, jakieś gryfy długie i hantelki tak aby móc robić sobie treningi siłowe na wolnym ciężarze. Chciałbym spytać jaki sprzęt na moim miejscu byście proponowali aby nie zajmował dużo miejsca ale był solidny Druga sprawa to podłoga , mieszkam na 4 piętrze i mam panele więc na podłogę musiał bym tanim [...]

Ale jest też drugi dobry patent na lajcie. Ja sobie do wyra biorę ta tenisowa i układam w moim newralgicznym miejscu (nie na pindola %-)) Ból wtedy nie jest na tyle rozrywajacy żeby nie zasnąć a ten ucisk na punkt spustowy robi swoje i rano jest ok.

Jesli miales 10-letnią przerwe w treningach to na Twoim miejscu potrenowalbym z minimum pol roku aby dojsc do formy i wtedy odpalil testa :-)) Aleksy, trochę szkoda mi czasu. %-)

Jesli miales 10-letnią przerwe w treningach to na Twoim miejscu potrenowalbym z minimum pol roku aby dojsc do formy i wtedy odpalil testa :-))

[...] najważniejsze. Od teraz bardziej niz wagą sugeruj się centymetrem, to on będzie wyznacznikiem Twoich postepów. Duzo osób na poczatku przygody z treningiem siłowym jest przerazona, bo chca redukowac a waga stoi w miejscu. A to po prostu mięsnie zaczynaja ważyć. Kreatyna nie zaszkodzi, skoro juz ja masz to niech nie lezy w szafce. Powodzenia :-)

Aj puchar Polski i Diamond cup w jeden dzień w tym samym miejscu. To wróży złe towarzystwo i nie mówię tu o zawodnikach %-)

[...] zredukować aktualnie mam na wadze 64 kg (176cm). Bf myśle, ze coś koło 15-16%, dwie kratki na brzuchu plus mała oponka i delikatna lipomastia. Redukcja od 2 tygodni stoi w miejscu jestem już zadowolony z ilości tłuszczu ale doskwiera brak mięśni. Wiec zacząłem się zastanawiać nad rekompozycja do lata by się nie zalać. Moja dieta to ok 2000kcal [...]

RikRozz dostał nowa zabawkę wiec moze kończyć test ;) Zabawka zabawka ale sa rzeczy wazne i wazniejsze a wiec Na pierwszym miejscu zawsze rodzinka pozniej przyjemnosci z treningiem na pierwszym miejscu w tej kategorii reszta to tylko mily dodatek do zycia :-)

Dokładnie. Nie będziesz wiedział ile spożywasz kcal , więc nie będziesz wiedział czy chudniesz, stoisz w miejscu czy rosniesz (waga to słaby wyznacznik)... Biorąc się za sok to przynajmniej powinieneś wiedzieć ile jesz i co chcesz osiągnąć - prosta sprawa, jem 3000kcal, moje zero, więc waga stoi, boom +500kcal czas rosnąć, bijesz sok jako [...]

kolego bo dieta to podstawa i dla każdego ,prosta sprawa jesz poniżej zapotrzebowania redukujesz,jesz na zero stoisz w miejscu , jesz na plus kcal masujesz bez liczenia kcal nic nie ugrasz napisz co zjaldes dzisiaj w ciągu dnia zobaczymy jak to wygląda

Bieg bokserski, trucht w miejscu... Fanss.. równia pochyła:-{

[...] co dalej. WLW, ciężar w sam raz Siady, jak to w dwójkach, miodzio i zadowolony z formy. Na koniec bieg bokserski(a idź) WL: 6x5x112.5 WLW: 4x8x90 SQ:6x2x160 świński trucht w miejscu Jednego szukałem, drugie znalazłem, to sprawdziłem w roboczych przysiadach(i w bb) czy baterka nie padła ;-) /SFD/2019/2/26/8fa86b63ec8e4d19889b57de55d3b0b7.jpg [...]

[...] 163 cm zajęła 11 miejsce, Aleksandra Szabelak z Lublina. Zawodniczka o pięknej budowie fizycznej do sportów sylwetkowych. Dlaczego więc sklasyfikowano ją aż na tak odległym miejscu? Otóż pani Aleksandra ma masywnie umięśnione uda i prawdopodobnie część sędziów uznała, że są one zbyt masywne lub niedostatecznie dotrenowane do konkurencji bikini. [...]